Navigate / search

Hoia hambaid

Hambaravi

Isegi siis, kui hambad ei anna endast märku hambavalu ega muude sümptomitega tuleks teatud aja tagant käia hambaarsti juures ülevaatusel. Hammastega seonduvaid haigusi saab alati ennetada, kui neid avastada varakult Suuhügeen ja hammaste korrasolek peegeldab palju keha tervist.

Kuidas toitumisharjumuste abil hammaste tervise eest hoolitseda.

Janujook on vesi

Hambaaugud tulevad hambakaariese tagajärejel, mis omakorda saab alguse hamba mineraali tasakaaluhäirest. Hambakaaries on lihtne tulema kui oleme harjunud janu korral jooma morssi, coca-colat või muid ülesuhkrustatud jooke. Magustatud joogid kahjustavad hambapinda ning kestval kokkupuutel muutub hambakude pehmeks ja kiiresti kuluvaks.

Einesta 4 korda päevas

Pea kõik toidukorrad peidavad endas suhkruid. Kõigist toidukordadest saavad toitu ka suus elavad mikroobid ja bakterid, kelle jääkaineteks on hape. Kaariesehaigust saab kontrollida hambasõbralikult toitudes, mis tähendab vähemalt 3-4-tunniseid pause söögikordade vahel. See annab süljele aega happerünnaku PH taasmineraliseerida.

 

Proovige mitte hambaid kurnata toidukordade vahel

Hammaste loomuliku mineraalainevahetuse tasakaalu rikub enim alatasa näkside söömine. Tihe näksimine võib tekitada kõvakoe pöördumatuid kahjustusi ja tungides isegi pehmema hambaluuni kus mikroobid lagundavad hambakrooni seest tühjaks. Üldiselt patsiendid on avastanud augu alles siis, kui seest õõnsa hamba vaap puruneb. Võib näiteks tuua hammastele kinnitunud krõpsude või küpsetiste poolt esile kutsutud happerünnak võib kesta peale söögi söömist veel tunde. Hammaste säästmiseks on alati kasulik vältida toidukordade vahelist näksimist

Hammaste hooldus ja pesu peaks olema kõigile elementaarne ja tähtis osa igapäevast.

Hammaste eest hoolitsemisel tasuks tähelepanu pöörata hambapesutehnikale, toitumisharjumustele ning hambaarsti juures kontrollis käimisel. Hambaid pestakse kaks korda päevas, õhtul ja hommikul , hambavahed nõuavad samuti hoolt, kas siis hambavaheharja, hambasurvepesuriga või kõigile tuttava hambaniidiga, oleneb millist vahendit on hambaarst soovitanud.

Peale pesu tuleks hambaid kontrollida, kas need ikka said puhtaks. Üks huvitav lahendus on närida hambakatu indikaator tablette, mis muutvad eredaks värviks pesemata või puhastamata kohtades. Nii on võimalik näha puhastamata kohti ja lihtsa vaevaga uus teadlik hambapesu teostada. Kõige lihtsam viis on keelega üle hammaste libistada, sest puhas hambapind on reeglina sile kui klaas. Kui peale pesu on tunda karedaid kohti hammastel, siis see viitab mustaks jäänud kohtadele ning jällegi on võimalik teha uus pesu mis on suunatud mustadele kohtadele. Kõige selle eesmärk on ikkagi lõpptulemusena saada puhtad hambad.

Lapsed

Lapsi kutsutakse hammastekontrolli kirja teel või kooli kaudu. Kõik lapsed peavad saama korrapärast hammaste kontrolli, et vältida tulevikus probleeme. Avalik hambaarst on kõigile tasuta kes on alla 19-aastased. Vaid korrapärane kontroll suudab avastada muresi nende algses staadiumis, algstaadiumis avastatud probleemi lahendamine on alati odavam ja kiirem.

Loe: www.hambahaldjas.ee

Toortoitumine kui ülimtervislikkus

Üheks terviseprobleemide põhjustajaks võibki olla meie toitumine, mis on viimaste aastatuhandete jooksul, eriti aga viimase sajandi jooksul drastiliselt muutunud.
Palju küsimärke tekitab meie toitumisvallas see mida me täna tarbime, toitud on geneetiliseltmuundatud ning töödeldud nagu transrasv, valge suhkur, valge jahu, liigne sool ja piimatooted. On teada, et paljud tänased terviseprobleemid nagu allergiad, diabeet, südamehaigused ja kasvajad olid veel 100 aastat tagasi üsna harva esinevad.

Arvatakse, et toortoitumine on vanim toitumissuund ja enne kõiki teisi ehk see oligi inimese esmane söök, enne seda kui tuld kasutatu ning inimene elas troopilises kliimavöötmes, kus kõik viljad olid aastaringselt küpsed ja käeulatuses. Toortoitumine on tänasel päeval küllaltki populaarne ning kandub edasi kiirelt. On inimesi, kes tajuvad end toortoidul olles fantastiliselt, olles vabanenud ülekaalust, kasvajatest või muudest terviseprobleemidest ja parandanud oma sportlike saavutusi.

10000 aastat tagasi juhtus inimkonna ajaloos väga suur muutus! Inimene jäi paikseks, hakkas levima põllumajandus, hakati kasvatama teravilja, kodustama loomi ja tarbima piima. Evolutsioonilised muutused võtavad väga palju aega ning selleks kuluks sadu tuhandeid aastaid, enne kui meie kehad sellise toitumisega kohaneksid. Tänapäevani on teraviljades leiduv gluteen ja piimas olev piimasuhkur laktoos ning piimavalk kaseiin ühed enimlevinud talumatusi põhjustavad toiduained tänapäeva inimestel. Arvestades seda on hakanud inimesed otsima alternatiive. Minnes ajas tuhandeid aastaid tagasi – sinna, kus inimene sõi naturaalset ja orgaanilist päristoitu, mis oli talle geneetiliselt kasulikum ning tema keha ja tervist hoidvam.

toor taldrik

Mis see on ?

Kuigi rohkem on levinud toortaimetoitlus dieet, võivad toortoitumise alla kuuluda ka loomse päritoluga toidud nagu toores liha, kala ja muna. Loomne toit ei ole inimesele siiski meeldiv ja seal vohavad bakterid mis pole üldse inimorganismile head. Kõik toit mida pole kuumutatud üle 40 kraadi. See on toit oma naturaalses olekus, milles jäävad alles kõik ensüümid, vitamiinid ja mineraalid. Sellest tulenevalt on toortoit kõige toitaineterikkaim söök. Kuna vaid läbi ja lõhki toortoitu tarbivaid inimesi leidub tänaseks veel üsna vähe, siis nimetatakse toortoitluseks ka seda, kui menüüs on lisaks toortoidule eelistab ka küpsetatud toitu.

Toortaimetoitlase toidunimekrija kuuluvad puu ja aedviljad, umbrohi, maitsetaimed ja idanid. Kasulikud on samuti seemned, pähklid, külmutatud puuviljad ja aedviljad. Toortoitumisest on välja jäetud oad ning teraviljad, va tatar. Blenderid on toortoitlase hea sõber, sest see aitab valmistada toite vaheldusrikkalt, huvitavalt ja maitsvalt.