Navigate / search

Aknega toimetulek..

Seletus

Akne kui krooniline rasunäärmetehaigus näol, seljal ja rinnal, mis on seotud puberteediea hormonaalsete muutustega. Seda kõike näitab hästi vistrike teke nahal, komedoonid, mädavillid ja hullematel juhtudel ka armid.

Puberteetidel on see üks kõige tavalisemaid nahahaigusi ja tegelikult üks enim levinud nahahaigus üldse. Haigus algab puberteediea alguses (tüdrukutel veidi varem kui poistel), kestab 5-10 aastat ning paraneb tavaliselt peale 25.eluaastat, On ka juhuseid kus akne on kestnud kauem. Haigust esineb võrdselt tüdrukutel ja poistel, poistel võib haigus olla raskem. Näo tähtsuse tõttu on akne murdeealistele väga raske ja tekitab psühholoogilisi traumasi. Igal juhul on kõik ravitav kuid ravi ise kestab jubedalt kaua.

Nagu enamuste haigustega pole ka aknega ühte kindlat imeravimit. Ravi on väga individuaalne võib kaua kesta ning doktori nõuannete järgimine on tähtis. Kui raviga alustada varakult siis saab vältida armide teket.

Kõike mõjutab see kas akne vorm on – kerge, keskmise või raske aknega. Ravimiseks on võimalik kasutada nii seespidiseid kui pealekantavaid ravimeid.. Osa ravimeid saab apteegist osta ilma retseptita, seespidiseid ravimeid müüakse ainult arsti retsepti alusel.

Arst pakub sobivaimat ravimit ja tutvustab kuidas õige kasutamine välja näeb, millised on ohud ja millistest ettevaatusabinõuetest peab kinni pidama. Samuti oskab doktor soovitada parima nahahoolduse. Kuna Sinu arst oskab õigesti hinnata ravitulemusi ja ka kõrvaltoimeid, peaksid temaga korrapäraselt konsulteerima.

Põhjuseid võib olla palju, kas siis pärilikkus, liig rasu, rasunäärmete häired, bakterid või hormonaalsed probleemid.

Noorukitel, kelle vanemad põdesid noorena aknet on suurem tõenäosus haigestuda. Pärilik on ka armide teke.

nukunägu

Naharakkude sarvestumise mõjul muutub ka rasunääre viimajuha ava pisemaks. Kui tuleb juurde palju rasu, siis juhad ummistuvad ja tekivad rasukorgid ehk komedoonid. Mustadest avatud komedoonidest tuleb rasu siiski teataval määral välja, kuid valgetest suletud komedoonidest mitte, sest nende avaus on tunduvalt väiksem.

Rasunäärmete ümbrus on heaks keskkonnaks mikroobidele. Mikroobid tekitavad rasvhappeid mis aitavad kaasa näärmeava sarvestumisele ning tõmbavad ligi põletikurakke, mis omakorda tekitab mädaville ja ummistusi.

Karvanääpsu seina purunemine, kas siis pigistamise või põletiku tagajärjel viib suuremate armideteketele ja mädakogumikele.

Kahjuks aknet pole võimalik päris vältida ega ära hoida, kuid regulaarse näohooldusega, mõnede soodustavate faktorite (higistamine, rasvane kosmeetika, pigistamine) ennetamisega ning õigeaegse hea ravimisega on tõenäosus palju suurem, et haigus ei süvene ülemäära.

Hormoonide tasakaal

Peale murdeiga suurenevad rasunäärmed ning akne tulemine on potentsiaalne. Teismeliseeas meessuguhormoonid määravad rasunäärmete kasvu ja erituse. Rasunäärmete rakkude lagunemisel tekib rasu, mis sisaldab erinevaid rasvhappeid. Akne suurus ja rasu hulk on küllaltki vahekorras.

Suvised trennid aitavad lisakaloreid vältida.

Suvi pole põhjus jõutrennist loobuda. Treenida tuleks aasta ringi. Tervislikud ja treenitud inimesed väidavad, et suvel kui on grillhooaeg siis igasugused vorstid ja valmis lihatooted, jäätised ning karastusjoogid ajavad suve lõpuks kehakaalu korralikult kõrgele, sellepärast on suvel treeninguga jätkamine eriti vajalik. Iseäranis neil, kelle füüsis sügisest kevadeni regulaarse trenniga harjunud.

Istuva eluviisiga inimestel tuleks leida tunnike kolm-neli korda nädalas, et hoida keha aktiivsena ja vormis. Inimesed rassivad suve järel septembrist detsembrini hea vormi nimel kõvasti trenni teha, kuid siis tulevad jõulud ning uus pühadeaegne toiduorgia paiskab trenni- ja toitumisrežiimi jälle segi.

Pärast pikki söömapidusid tuleb jaanuar, mil uuesti tahetakse liigsetest kilodest lahti saada. Jällegi algab rügamine, et rannahooajaks oleks kõik titi-miti. Muidugi õnnestub hea vorm paljudel tublidel kätte saada kuid kui lõpetada trennig tuleb see kõik tagasi. Kiirelt on raske vaevaga saavutatud keha jälle kadunud.

Võib öelda, et talvised on rasked jõusaali trennid ja suvel toimuvad vähe kergemad välitreeningud. Kergema ja raskema trenni vahe on see, et mõlema puhul töötavad eri lihaskiud.

Talvel võiks rõhk olla raskematel treeningutel ja suvel kergematel. Võiks teha näiteks talviti kolm rasket ja 2 vähemintensiivset treeni nädalas. Suvel jällegi vastupidi: kolm kergemat ja kaks raskemat trenni.

Kui nii talitada, saaksid naised, kes soovivad head vormi ja trimmis ihu, ning mehed, kes ihkavad lihaseid ja jõudu arendada, sügisel kohe vormi arendama hakata, selle asemel et lihasmassi tagasisaamisega kolm kuud vaeva näha.

Väike puhkus intensiivsest jõusaalitrennist pole halb ega ka mitte keelatud. Kindlalt jõusaalis või rühmatrennides käivad inimesed võiksid siiski iga poole aasta tagant teha paarinädalase pausi, näiteks puhkuste või pühade aegu, ent siiski hoides silma peal, et paus ei veniks liiga pikaks.

Enne laserravile minekut.

valmis

Laserravi- Eestis mitte nii laialt levinud laserravi on üks tähtsamaid edasiminekuid bioteaduses. Mujal maailmas on laserravi väga populaarne, ning seda just tänu organismi loomuliku paranemisvõime kiirendamisele, uskumatult laiahaardelistele võimalustele ning kõrvalmõjude puudumisele.

Laserteraapia sai alguse 1960ndatel aastatel, kui ilmusid esimesed bioloogilised efektid nn. külma laserkiirte mõjudest kudedele. Alates sellest hetkest on see meetod jõudsalt arenenud ning korduvalt tõestanud, et suudab leevendada nii valu, kui soodustada kudede loomulikku paranemist.

Laserteraapia vähendab oluliselt luu-lihaskonna valu ning põletikke, samuti edendab kudede kiiremat paranemist. Kokkuvõtvalt kiirendab laserravi organiski tervenemise protsessi. Väga efektiivne järgmiste näidustuste puhul: haavade paranemine, artriit, herpes, sporditraumad, lihasvalud, ekseem, psoriaas.

Mis on laser?

Laserit võib nimetada kokkusurutud valguskiireks, see erineb looduslikust valgusest, sest on sidus ning liigub mööda sirgjoont ainult ühel kindlal lainepikkusel.

Kuigi teoreetilise aluse laserseadmele pani juba 1920ndatel Albert Einstein, siis 60ndatel pandi reaalselt kokku esimene laser. Mõned aastad hiljem leidis dr. E. Mester katse käigus esimesed bioloogilised efektid pehme laseri kohta.

Tänapäeval kasutatakse meditsiinis peamiselt kahte tüüpi lasereid: kirurgilisi ning terapeutilisi. Suure võimsusega kirurgilisi lasereid kasutatakse kudede lõikamiseks ning hävitamiseks. Madala sagedusega terapeutiliste laserite kasutusala on aga peamiselt taastus- ning hooldusravi.

Sellised laserid on puhtalt selleks, et organismid saaksid looduslikult kiirendada oma paranemisvõimet, sinna alla kuuluvad liiges-, luu-, ning lihaskonna haigused ning ka haava ning teiste nahaprobleemideravimised. Kasutust leitakse peamiselt neile füsioterapeutidel ning massööridel. Nn. külmad laserkiired ei hävita ega kahjusta kudesid, samuti ei tooda soojusenergiat – edendavad vaid paranemist.

Need kõik põhjused annavad antud sektorile tohutu kasutus ning arenguvõimalused, nii saab kiirendada paranemist ilma kõrvalnähtudeta.

Madala sagedusega laserkiired lähevad rakkudesse, konventeeritakse mitokondris rakutoitaineks ning tulemuseks on rakuaktiivsuse tõusmine.

Biostimulatiivne laserravi on unikaalne ning hea loogikaga töötav süsteem, kus on kiirem paranemine keha enda toel, ilma teada olevate kõrvalnähtudeta. Laserteraapias kasutatakse madala sagedusega lasereid , mis annavad välning monokromaatilist valgust, ning mis stimuleerivad rakufunktsioone ilma rakku ennast mingil moel kahjustamata.

Ägedate vigastuste korral kiireneb muljetavaldavalt paranemise aeg. Täielik taastumine saadakse väga lühikese aja jooksul ning palju väiksemate riskidega teisejärguliste tüsistuste tekkeks.
Nakatunud haavade puhul võitleb tugevdatud immuunsüsteem bakterid tõhusamalt välning, suurendades samal aningl rakkude aktiivsust ning kollageeni moodustamist, mis tagab kiirema kudede paranemise.

töötlus4

Laserteraapia näited

Peaaegu kõik tugi-liikumisaparaadi nii kroonilised kui ka akuutsed vigastused ning haigused: selning-, kaela- ning turningvalud-pinged, epikondüliit, kukekannus, Achilleuse probleemid, Hallux Valgus, Schlatter’i tõbi jne;

Nahaprobleemid, sealhulgas aknearmid, psoriaas, ekseem, haavad (k.a. kroonilised; lamatised), põletushaavad, ohatis.

Muud: nohu, kurguvalu, angiin, soolatüükad, konnasilmad, tinnitus.

Negatiivne tagasiside

Kuigi laserravil on palju eeliseid ning tõestusi on see siiski teatud juhtudel keelatud. Vastunäidustatud: epilepsia, rasedus, tätoveeringud.

Ettevaatlik tuleb olla laste ravimisega ning patsientidesse kellel esineb: diabeet, kilpnäärme probleemid.

Sääseteadlane ennustab sääserikast aastat.

Seoses sellega, et kevad oli pigem soojem kuid siiski vihmarohke. Tänavu on sääskedega kõik hästi, neid on piisavalt, kelle sõnul on sääski käesoleval aastal keskmisest rohkem, ent päris sääseuputusest ei tasu siiski rääkida.

Tema sõnul soosis sääskede paljunemist vihmane aprill. Suuremad vihmad soosisid seda, et lumevee lombid ei saanud ära kuivada, ning sääskedel oli tunduvalt rohkem sigimiskohti. Täpselt sellised lobid on sääskede arenguks kõige kasulikumad.

Hetkel on nad siiski koorunud ning sääseliste valmikud tegutsevad, elu jätkub vanarida, siiski väga kuivad nädalad võivad sääskede arvukust mõjutada suve keskpaigas. Sääskede rohkus kestab üldjuhul u. kuuke.

Kui suvel minna väliüritusele siis sääsetõrje peaks olema siiski lähedal. Kuid ei maksa ka paaniliselt hakata endale sääsetõrjevahendit peale piserdama – kõik sõltub olukorrast.

Kuidas tudengid peaksid otsima eluase.

Mõned nipid, kuidas tudeng peaks korterit üürima.

Võib öelda, et esimesed nädalad koolis lähevad linnulennult, ainepunkte arvutades ning tudengieluga harjudes, kuid hea sõber ikkagi soovib sind oma diivanilt välja tõsta siis on viimane hetk tegeleda uue elupaiga otsingutega.Hinda oma rahalisi võimalusi

Kõige ideaalsem variant oleks üürida endale korter, mitte elada vanemate juures või ühikas. Igaljuhul oleks nii lihtsam, kuid kui soovid endale üürikorterit võtta, võib ka arvestada, et esimene väljamakse on korteri tagatisraha, esimese kuu üür ja läbi maakleri ostes lisandub ka võrdne ühekuu üür.

Lisaks üürikulule tuleb igakuiselt tasuda kommunaalarved (vesi, elekter, ühistukulud), mis siiski olenevad korteri soojustusest, suurusest ja enda harjumustest.. Enne üürimist tuleb olla kindel, et nende katmiseks oleks piisavalt vabasi vahendeid.

Üldjuhul on kallima üürihinnaga kesklinn ja selle vahetu ümbrus. Vaadeldes südalinnast väljapoole, seda väiksemaks lähevad ka üürimaksed. Kindlasti tuleb arvestada sellega, kui kaugel asub korterist ülikool, spordiklubi, raamatukogu ja teised olulised sihtpunktid.

Mida rohkem on korteris eluks vajalikke asju, seda enam korteriomanik üürihinda saada soovib. Juhul kui oled maalt pärit või kaugemast kandist siis uuri kas kõik mis korteris näha jääb ka korterisse alles., Soovitame sõlmida ka lepingu lisa, kus tuleks ära märkida kõik korterisse sisse jäävad asjad ja nende olukord. Vajadusel pildista asjad üles, et vältida hilisemaid arusaamatusi.

Kinnisvaraportaal on veebileht, kuhu korteriomanikud ning maaklerid panevad üles erinevaid kinnisvaralisi kuulutusi. Seega kui otsid üürikorterit, tuleks esimese asjana avada mõni suurem kinnisvaraportaal ja tutvuda seal olevate pakkumistega. Jällegi näidet tuues siis kv.ee-s on võimalik otsida ka otse omanikult saadavaid kortereid, mis omakorda tähendab seda, et vahendustasu ei tule maksta.Jätkuvalt leidub palju korteriomanikke, kes lisavad enda pakkumised tasuta kuulutusteportaalidesse. Samuti jälgi ka lehti hydra, okidoki, soov.

Igaljuhul aitaks su telefon kiiremini kuulutusi üles leida. Tõmba alla KV Üürikad mobiilirakendus, pane paika sobivad korterikriteeriumid ning kohe, kui sobiv pakkumine jõuab kinnisvaraportaali, saad selle kohta teate oma telefoni või e-posti. Kui maksad üüri pangamaksetega, võid kindel olla, et korteriomanikuga vaidluse tekkides saad kergelt tõestada, et oled oma kohustused korrektselt täitnud.

Toortoitumine kui ülimtervislikkus

Üheks terviseprobleemide põhjustajaks võibki olla meie toitumine, mis on viimaste aastatuhandete jooksul, eriti aga viimase sajandi jooksul drastiliselt muutunud.
Palju küsimärke tekitab meie toitumisvallas see mida me täna tarbime, toitud on geneetiliseltmuundatud ning töödeldud nagu transrasv, valge suhkur, valge jahu, liigne sool ja piimatooted. On teada, et paljud tänased terviseprobleemid nagu allergiad, diabeet, südamehaigused ja kasvajad olid veel 100 aastat tagasi üsna harva esinevad.

Arvatakse, et toortoitumine on vanim toitumissuund ja enne kõiki teisi ehk see oligi inimese esmane söök, enne seda kui tuld kasutatu ning inimene elas troopilises kliimavöötmes, kus kõik viljad olid aastaringselt küpsed ja käeulatuses. Toortoitumine on tänasel päeval küllaltki populaarne ning kandub edasi kiirelt. On inimesi, kes tajuvad end toortoidul olles fantastiliselt, olles vabanenud ülekaalust, kasvajatest või muudest terviseprobleemidest ja parandanud oma sportlike saavutusi.

10000 aastat tagasi juhtus inimkonna ajaloos väga suur muutus! Inimene jäi paikseks, hakkas levima põllumajandus, hakati kasvatama teravilja, kodustama loomi ja tarbima piima. Evolutsioonilised muutused võtavad väga palju aega ning selleks kuluks sadu tuhandeid aastaid, enne kui meie kehad sellise toitumisega kohaneksid. Tänapäevani on teraviljades leiduv gluteen ja piimas olev piimasuhkur laktoos ning piimavalk kaseiin ühed enimlevinud talumatusi põhjustavad toiduained tänapäeva inimestel. Arvestades seda on hakanud inimesed otsima alternatiive. Minnes ajas tuhandeid aastaid tagasi – sinna, kus inimene sõi naturaalset ja orgaanilist päristoitu, mis oli talle geneetiliselt kasulikum ning tema keha ja tervist hoidvam.

toor taldrik

Mis see on ?

Kuigi rohkem on levinud toortaimetoitlus dieet, võivad toortoitumise alla kuuluda ka loomse päritoluga toidud nagu toores liha, kala ja muna. Loomne toit ei ole inimesele siiski meeldiv ja seal vohavad bakterid mis pole üldse inimorganismile head. Kõik toit mida pole kuumutatud üle 40 kraadi. See on toit oma naturaalses olekus, milles jäävad alles kõik ensüümid, vitamiinid ja mineraalid. Sellest tulenevalt on toortoit kõige toitaineterikkaim söök. Kuna vaid läbi ja lõhki toortoitu tarbivaid inimesi leidub tänaseks veel üsna vähe, siis nimetatakse toortoitluseks ka seda, kui menüüs on lisaks toortoidule eelistab ka küpsetatud toitu.

Toortaimetoitlase toidunimekrija kuuluvad puu ja aedviljad, umbrohi, maitsetaimed ja idanid. Kasulikud on samuti seemned, pähklid, külmutatud puuviljad ja aedviljad. Toortoitumisest on välja jäetud oad ning teraviljad, va tatar. Blenderid on toortoitlase hea sõber, sest see aitab valmistada toite vaheldusrikkalt, huvitavalt ja maitsvalt.

Mis on tähtis kontorimööbli juures.

Kahtlemata on sisekujunduse juures üks tähtsamaid rolle kontorimööblil. Hea kontorimööbel inspireerib töötajaid. Kontorimööbel peab olema mugav, nägus, ajatu disainiga ja vastupidav. www.intera.ee www.aatrium.ee

Tänapäeva kontorimööbli turul liigub väga palju erinevaid kontorilaudu. Kontorimööbli juures on esmatähtis õige laua valik. Hea laua taga on alati hea tööd teha ja see annab paremad töötulemused. Võib öelda, et kontorilaud on kogu ülejäänud sisustuse nurgakivi.

Laua valikul tuleks rohkem vaeva näha kui lihtsalt vaida suurus, kõrgus ning värvus.

Mis on lauaplaadi all?

Raami tüüpe on igasuguseid, võtame näiteks kaks enimlevinut:

a) Metallraam üksikute jalgadega

b) Metallist täisraam

Esimese puhul iga jalg on kinnitatud lauaplaadi külge eraldi. Tihtipeale kinnitatakse jalg 2-4 kruviga, millest ilmselgelt jääb väheks. Vältida ka laudu millel all ei ole tugipuud, mis ennetaks lauaplaadi läbivajumist. Head koosolekulaual jalad kinnituvad lauaplaadi külge, omavad üle 4 kruvi ühe jala kohta ja lauaplaat on toestatud tugipalgiga, mis takistab kaua läbivajumist.

Teise variandi puhul on täisraam palju parem variant. See, kas tegemist on keevisraamiga (kogu raam ühes tükis) või detailidest kokkukäiva raamiga ei oma suurt vahet. Täisraami puhul liigub turul ringi mitu lahendust. Nendest esimene on ühe metalltalaga, mis ei moodusta korraliku täisraami ning raami vastupidavus jätab soovida. Parim valik on kahe metalltalaga raam, see loob nelinurke toetuspinna. Sellisel raamil on kaks U-kujulist jalga, L-kujuga laua puhul on üks raamjalg pikema vahega kui teine.

Kokkuvõtteks tasuks alati kontorilaua alla piiluda millisest ehitusest see koosneb, nii väldite kohest uue laua ostu.

NB! Ühe metalltalaga täisraam ei tekita nelinurkset toetuspinda, mis tagab lauaraami jäikuse ja vastupidavuse!

Kes meist tahaks istuda tabureti peal viis päeva nädalas, vähemalt kuus tundi päevas?

Kindlasti ei tohi tooli valimisel mööda panna.

Tool vähendab seljavaevusi ja muidu tervise probleeme.

Missugune kontoritool on minule õige?

Siinkohal jõuab igaüks oma järeldusteni. Ei ole olemas ühtset, kõigile sobivat tooli.

Kõigepealt on vaja aru saada millised funktsioonid on Teile olulised tooli juures.

Alati tasuks erinevaid toole proovida.

Inimesed kes on kontoritööd kaua teinud teavad hästi milline on hea tool.

Toole soetades tuleb tähelepanna:

Kontoritooli üldkõrgus

Peatoe olemasolu ja reguleerimisvõimalus

Seljatoe pikkus

Kiikemehhanismi reguleerimine Käetugede kuju reguleerimisvõimalus

Nimmetoe olemasolu ning reguleerimisvõimalus

Ei ole otstarbekas osta kõikide reguleerimisvõimalustega tooli kui kasutate neist väheseid.

Kuidas on lood kvaliteediga?

Enamik müüdavatest töötoolidest on Aasia päritolu ning on teineteisele äravahetamiseni sarnased.

Tooli ostes tuleb vaadelda siiski järgmisi punkte.Tooli kattematerjal peab olema kindlalt kinnitatud. Muidu hakkab kate ajaga kärisema.

Õmblused peavad olema tugevad ning ühtlaste vahedega.

Rattad

Rattad peavad istuma oma pesas tihedalt. Veerema keerlema ilma hääle ja pingutuseta.

Kui ratas ei pöörle ilusti võib see varem või hiljem ära väsida ja katki minna.

Jalarist

Jalariste valmistatakse tänapäeval kas metallist või plastikust.

Kindlam valik on metallist

Vaata, et jalarist ei oleks õhukesest plekist valmistatud, muidu see võib läbi vajuda suurema raskuse käes. Samuti on metallist jalarist nägusam ning raskem. Raskema jalaristiga tool ei kuku kergelt ümber.

Plastikust jalaristil on sees vastavad toed mis toetavad ehitust, kui neid ei ole siis pikka iga sellele ristile ei ole võimalik ennustada.

Hoia hambaid

Hambaravi

Isegi siis, kui hambad ei anna endast märku valulikkuse ega muude sümptomitega tuleks teatud aja tagant käia hambaarsti juures ülevaatusel. Hammastega seonduvaid haigusi saab alati ennetada, kui neid avastada varakult Suuhügeen ja hammaste korrasolek peegeldab palju keha tervist.

Kuidas toitumisharjumuste abil hammaste tervise eest hoolitseda.

Janujook on vesi

Hambaaugud tulevad hambakaariese tagajärejel, mis omakorda saab alguse hamba mineraali tasakaaluhäirest. Hambakaaries on lihtne tulema kui oleme harjunud janu korral jooma morssi, coca-colat või muid ülesuhkrustatud jooke. Magustatud joogid kahjustavad hambapinda ning kestval kokkupuutel muutub hambakude pehmeks ja kiiresti kuluvaks.

Einesta 4 korda päevas

Pea kõik toidukorrad peidavad endas suhkruid. Kõigist toidukordadest saavad toitu ka suus elavad mikroobid ja bakterid, kelle jääkaineteks on hape. Kaariesehaigust saab kontrollida hambasõbralikult toitudes, mis tähendab vähemalt 3-4-tunniseid pause söögikordade vahel. See annab süljele aega happerünnaku PH taasmineraliseerida.

 

Proovige mitte hambaid kurnata toidukordade vahel

Hammaste loomuliku mineraalainevahetuse tasakaalu rikub enim alatasa näkside söömine. Tihe näksimine võib tekitada kõvakoe pöördumatuid kahjustusi ja tungides isegi pehmema hambaluuni kus mikroobid lagundavad hambakrooni seest tühjaks. Üldiselt patsiendid on avastanud augu alles siis, kui seest õõnsa hamba vaap puruneb. Võib näiteks tuua hammastele kinnitunud krõpsude või küpsetiste poolt esile kutsutud happerünnak võib kesta peale söögi söömist veel tunde. Hammaste säästmiseks on alati kasulik vältida toidukordade vahelist näksimist

Hammaste hooldus ja pesu peaks olema kõigile elementaarne ja tähtis osa igapäevast.

Hammaste eest hoolitsemisel tasuks tähelepanu pöörata hambapesutehnikale, toitumisharjumustele ning hambaarsti juures kontrollis käimisel. Hambaid pestakse kaks korda päevas, õhtul ja hommikul , hambavahed nõuavad samuti hoolt, kas siis hambavaheharja, hambasurvepesuriga või kõigile tuttava hambaniidiga, oleneb millist vahendit on hambaarst soovitanud.

Peale pesu tuleks hambaid kontrollida, kas need ikka said puhtaks. Üks huvitav lahendus on närida hambakatu indikaator tablette, mis muutvad eredaks värviks pesemata või puhastamata kohtades. Nii on võimalik näha puhastamata kohti ja lihtsa vaevaga uus teadlik hambapesu teostada. Kõige lihtsam viis on keelega üle hammaste libistada, sest puhas hambapind on reeglina sile kui klaas. Kui peale pesu on tunda karedaid kohti hammastel, siis see viitab mustaks jäänud kohtadele ning jällegi on võimalik teha uus pesu mis on suunatud mustadele kohtadele. Kõige selle eesmärk on ikkagi lõpptulemusena saada puhtad hambad.

Lapsed

Lapsi kutsutakse hammastekontrolli kirja teel või kooli kaudu. Kõik lapsed peavad saama korrapärast hammaste kontrolli, et vältida tulevikus probleeme. Avalik hambaarst on kõigile tasuta kes on alla 19-aastased. Vaid korrapärane kontroll suudab avastada muresi nende algses staadiumis, algstaadiumis avastatud probleemi lahendamine on alati odavam ja kiirem.

Loe: www.hambahaldjas.ee

Toon välja nippe, kuidas kaalu langetada ja kaalust juurde võtmist pidurdada ilma dieedita:

Kuula kodus olles nii tihti kui võimalik muusikat, sest muusika paneb sind iseenesest end rohkem liigutama – näiteks nõusid pestes puusi nõksutama ja koristades tantsima. Mida aktiivsem oled, seda rohkem kaloreid kulutad.

Söö selleks, et elada – mitte vastupidi

 Paljud inimesed on unustanud, et toidu ülesanne on sind elus hoida ja sulle päevasteks tegevusteks piisavalt energiat anda. Toit pole meelelahutuseks ega lohutuseks. Jäta see meelde ja lõpeta ülesöömine, mille tagajärjeks on väsimus ja kõhuvalu. www.figuurisobrad.ee

Maga kauem

Kauem magamine võib üllataval kombel aidata kaalu langetada. Kui sa magad vähem kui viis tundi päevas, siis sul on 30 protsenti suurem tõenäosus kaalust juurde võtta. Teadlased on jõudnud järeldusele, et vähemalt seitse tundi päevas magamine aitab kaasa kaalu langemisele.

Einesta korralikult laua taga – Söögi ajal teleka vaatamine või teiste inimestega rääkimine vähendab sinu keskendumist toidule. Sellest olenevalt tekib sul täiskõhutunne aeglasemalt ning sa sööd rohkem. Korralikult laua taga süües inimene keskendub rohkem toidule ning väldib ülesöömisega kaasnevat kaalutõusu.

Naudi rohelist viimasena –

Salat sisaldab vähe kaloreid ning seda tasub süüa lõuna või õhtusöögi ajal viimasena. Seda süües tekib täiskõhutunne ning hoiab näljatunnet kauem eemal.

Võta vabalt

Mida vähem on su elus stressi, seda väiksem tõenäosus on ümaraks minna. Ja see on juba teadlaste poolt tõestatud.

Ükski magus jook ei saa hästi mõjuda. –

Erinevad limonaadid ja energiajoogid on suured kaloripommid. Uuringust selgus, et magustatud gaseeritud jookide regulaarsetel tarbijatel on palju suurem kehakaal kui nendel, kes seda ei tee. 10 aasta vältel juua magusaid jooke on vööümbermõõtu võimalik kasvatada ligi 70%.

Vesi on inimesele parim –

Vaid mõte sellest, et vahet ei ole palju ma vett joon, ma ikkagi ei lähe paksuks on hea. See on kõige tõhusam jook kaalulangetamiseks.

Söö vähem jogurteid

Jogurtid on teatud määral kasulikud tooted, siiski neis on peidus suur hulk kaloreid. Jäta need endiselt oma menüüsse, kuid ära söö neid rohkem kui kord päevas.

Söö vähemalt 3h enne magama minekut-

Öösel magades on meie keha puhkereziimil ega vaja ööseks toitu mida seedida, suure tõenäosusega see toit pannakse kõrvale ning see ladestub rasvaks. Õhtu pärast söömist ära veeda arvuti või teleka taga, mine välja jalutama, et keha kulutaks rohkem energiat.

Puhastad ise või tellid puhastusfirma

Puhastad ise või tellid puhastuse

Olgem ausad, kellele meist meeldiks koristamine ja puhastamine. Ilmselt vähestele. Selle pärast on loomulik et üritame seda tüütut ülessannet teiste kaela veeretada. Kuid kas on ka teisi põhjuseid millal puhastusfirma kasutamine on mõttekam kui ise tegemine? Vaatae mõnda poolt ja vastu argumenti. Oma koristaja kasutamine või puhastusfirma sisseostmine sõltub firma pinna suurusest, ruumide keerukusest ning ülesannetest. Firmast olenevalt sobib ühele oma koristaja palkamine, teisele aga koristusteenuse sisseostmine, kuigi ettevõtted on hakanud järjest enam eelistama koristusfirma poolt pakutavat teenust. Viimasel ajal on süvenenud trend anda oma koristajad üle puhastusteenuste pakkujale, kes suudab teenust osutada efektiivsemalt ja töötajaid paremini rakendada.

Kuna ettevõtete jaoks on oluline keskenduda oma põhitegevusele, on puhastusteenust sobivate partnerite leidmisel otstarbekas sisse osta. Teenust on sisse osta kasulikum just seetõttu, et oma koristajaga võib hädasid rohkem olla kui koristusfirma puhul. Koristusteenuse sisseostmine sobib ettevõtetele, kes soovivad keskenduda vaid oma põhitegevusele ning kes vajavad uute põrandakattematerjalide vms pärast professionaalset teenust. Samuti sobib koristusteenus firmadele, mille vajadused ja tööde maht võivad aja möödudes muutuda. Lisaks vähendab teenuse ostmine võimalikke riske.

Oma koristaja sobib aga paremini ettevõtetele, kus on olemas koristusvaldkonnas pädevad juhid ja töötajad, kes saavad igal aastal erialast koolitust. Kui firma asub linnast väljas, eemal teistest ettevõtetest, on mõttekam palgata oma koristaja. Samuti juhul, kui koristuspinna suurus jääb alla 400 m2. Osas firmades koristavad ruume oma töötajad. Oma töötajate täiendav koormamine võib tekitada ettevõttele lisaprobleeme. Kui näiteks sekretär kulutab kaks tundi oma tööajast koristamisele, on sel ajal häiritud ettevõttes asjaajamistöö. Koristusteenuste hinnad sõltuvad koristussagedusest, töövõtetest, koristatava pinna materjalidest ja suurusest, mööbli paiknemise tihedusest ja eripärast ning koristatava pinna asukohast.